Effekter av Ashtangayoga

Patanjali beskriver i Yoga Sutras yogan som bestående av åtta olika steg eller delar: yama (förhållningssätt till omvärlden), niyama (förhållningssätt till sig själv), asana (fysiska ställningar), pranayama (andningsövningar), pratyahara (kontroll över sinnena), dharana (koncentration), dhyana (meditation) och samadhi (förening av t ex kropp och själ, jaget och omvärlden). Ashtangayogan, i sin traditionella form, integrerar vart och ett av dessa åtta steg i ett och samma system. När vi praktiserar ashtangayoga så som det lärs ut av Sri K. Pattabhi Jois får vi effekter på flera olika plan, såväl fysiskt som mentalt.

• ger starkare, smidigare och längre muskler och löser upp spänningar och blockeringar i kroppen
• ökar mental och fysisk styrka, flexibilitet, uthållighet och balans
• renar kroppen från gifter och slaggprodukter
• stärker immunförsvaret och ökar ämnesomsättningen
• ökar självmedvetenheten och reducerar stress
• rätar ut snedheter i kroppen och frigör nervsystemet
• förbättrar syreupptagningsförmågan, kvaliteten på andningen och medvetenheten om andningen
• ger allsidig träning för hela kroppen
• balanserar tarmarna och de inre organens funktion och kvalitet
• botar eller lindrar de flesta problem i rygg, axlar och nacke
• väcker kroppen och sinnet till liv och ger mer energi och livskraft
• ökar andlig medvetenhet och känslighet
• hjälper oss gradvis att leva ett sundare liv och att bli mer uppmärksamma på kroppens signaler
• lugnar sinnet och förbättrar minnet, koncentrationsförmågan, kreativiteten och livskvaliteten
• hjälper oss att hitta balans i våra liv och ger oss ett redskap att bättre hantera livets svängningar

Vad är ashtangayoga?

Yogatraditionen sträcker sig så långt som femtusen år tillbaka i tiden. Ordet yoga har många betydelser, däribland "ena" eller "förena", som kan härledas till föreningen mellan kropp och själ såväl som till relationen mellan individen och det universella. Det finns många olika typer av yoga. Själva utövandet kan skilja sig mycket åt men alla strävar de mot samma mål. Många människor som praktiserar yoga upplever ett större lugn och en större förmåga till koncentration och närvaro i vardagen.

Ashtangayogan består av ett antal ställningar ur Hathayoga traditionen som binds samman med rörelsesekvenser till olika serier där varje ställning bygger på den föregående. Det är en mycket dynamisk yoga där andningen styr rytmen och synkroniseras med rörelser så att en intensiv inre värme skapas med en utrensande svettning som följd . Enligt ashtangayogan och andra Hathayogaformer börjar vägen mot insikt och högre utveckling med rening av den fysiska kroppen. Genom regelbunden utövning blir kroppen fri från orenheter, spänningar och blockeringar. Övningarna stärker musklerna och gör dem smidigare och mer flexibla. Förbränningen ökar och uthålligheten förbättras. På samma gång stärks sinnet, dess förmåga till koncentration, flexibilitet och medveten närvaro i nuet.